KEPOFOOD: Персональное руководство по здоровому образу жизни
Поможем вам полюбить себя и обрести гармонию!
Узнать подробнее
Низколарийное питание: польза или вред?

В представлении многих людей низкокалорийное питание — это абсолютно лишенная вкуса пища, которую с трудом приходится есть. Это в корне неверно

Существует множество вкусных и полезных блюд, которые насыщают организм и не вызывают отвращение. Главное — не переусердствовать с ограничениями КБЖУ, чтобы тело не перешло в режим экономии жирового запаса

Диетические блюда для похудения — оптимальный вариант сбросить лишние килограммы, питаясь при этом вкусно и с пользой для организма

Основы безопасных тренировок
Разминка перед каждой тренировкой
Ответственный спортсмен не пренебрегает этой частью тренировки: ведь если перейти к нагрузкам с неразогретыми мышцами, есть риск получить травму
Правильная техника
Прежде чем приступить к тренировке, изучите технику выполнения упражнений. Это обязательное условие: вы же хотите укрепить здоровье, а не навредить ему
Нагрузка по силам
Не прыгайте с места в карьер: постепенно идите к своей цели, сопоставляя желания с возможностями вашего организма
Полноценное питание
Чтобы все структуры костно-мышечной системы развивались должным образом, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов
6 способов сохранить мотивацию к тренировкам
Мотивация – это то, без чего невозможны успехи. И не только в спорте: желание заниматься чем-либо должно только расти и ни в коем случае не пропадать. Как не довести себя до выгорания?
Ниже 6 советов, которые помогут вам сохранить мотивацию
Разнообразьте свои тренировки
Если вы используете одну и ту же программу тренировок, это может стать причиной выгорания. Тренировки следует менять каждые 6 недель, чтобы поддерживать постоянный прогресс
Не переусердствуйте с объемом
Организм, слишком сильно нагруженный, будет подвергаться риску получения травмы. И вы, переутомившись, не будете испытывать желания к тренировкам еще несколько недель
Поставьте цель
Тренировка должна иметь цель. Если вы, например, бегаете, установите себе недельный лимит в километрах, который вам нужно пробежать, Так и с другими видами тренировок
Метод маленьких шагов
Если до сих пор вы ели то, что хотели, в том числе с удовольствием употребляли фаст-фуд, сладкое, стоит это исправлять. Начните просто с ограничения этого типа еды и вводите полезные привычки
Будьте терпеливы
Организму, у которого несколько лет не было физических упражнений или диеты, требуется немного времени, чтобы запустить некоторые метаболические процессы. Нельзя в этот период сдаваться
Тренируемся вместе
Если у вас нет мотивации, правильным решением могут стать тренировки с другом или коллегой. Вы можете тренироваться вместе и поддерживать физическую активность на высоком уровне
Важно
С учетом всех важных факторов мы создали курс, в котором вас будут сопровождать от составления полной программы до видимых результатов
Процесс проходит под контролем заботливых кураторов. С нашим курсом путь к фигуре мечты будет легким и комфортным.
Наши тарифы
Пробный
10 990₽
196₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
Успехи наших участниц
Ирина

32 года

Всегда считала, что не могла похудеть и срывалась из-за того, что у меня просто нет силы воли. Близкие упрекали и смеялись надо мной – мол не можешь похудеть уже лет 5, брось стараться. На ваш курс наткнулась случайно и решила попробовать: взяла пробную версию, зная себя. На первом же занятии я поняла, что здесь мне будет очень комфортно: тут заботятся, не попрекают, мотивируют. Купила подписку на год и вот уже 4 месяца занимаюсь регулярно, никаких срывов. -15 кг говорят сами за себя
Ксения

24 года

После родов прошла уже 1,5 года, а я все никак не могла вернуть форму. Но тут твердо решила: хватит жрать и пришла на ваш курс. Я уже была настроена ограничивать себя во всем, постоянно тренироваться и есть один сельдерей. Сама бы я наверное так и делала. Но хорошо, что попала в руки специалистов. Питаться мы всей семьей стали правильно, кстати :) Тренируюсь 3 раза в неделю, а сейчас летом еще и прогулки каждый день. Курс уже месяц назад прошла, но решила продлить подписку: в таком окружении результат достигается куда быстрее
Светлана

47 лет

Очень благодарна вам за проделанную работу. Соотношение цены и качества обрадовало. Я переживала, что будут непосильно тяжелые тренировки, которые я просто не смогу выполнить. Но мне составили план с учетом моих ограничений по здоровью А так вкусно и правильно, что самое удивительное для меня было, я еще никогда не ела. Девочки, милые, особенно молодые, никогда не забрасывайте свое здоровье. Лучше сразу обратиться к специалистам, таким как в этом курсе
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 42 платных блоков. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.